Ibukota Indonesia – Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang dimaksud ditandai dengan mimpi yang mana mengganggu, disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan.
Mimpi ini bersifat sangat nyata (vivid) juga seringkali menyebabkan seseorang diciptakan dari tidurnya di keadaan takut atau gelisah.
Walaupun mimpi buruk adalah hal yang digunakan umum terjadi, pada status tertentu, ia bisa saja mengalami perkembangan berubah menjadi gangguan mental yang dimaksud dikenal sebagai nightmare disorder atau gangguan mental mimpi buruk.
Apa Itu mimpi buruk?
Secara ilmiah, mimpi buruk adalah mimpi yang dimaksud muncul pada waktu seseorang berada di fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang dimaksud ditandai dengan aktivitas otak yang dimaksud lebih tinggi dan juga aksi mata cepat. Mimpi buruk cenderung muncul pada paruh waktu malam kedua, sewaktu siklus tidur REM menjadi lebih lanjut panjang.
Mimpi buruk berbeda dengan night terror (teror malam), yang mana umumnya terbentuk pada anak-anak. Teror waktu malam biasanya tidaklah diingat oleh penderitanya setelahnya terbangun, sedangkan mimpi buruk umumnya sanggup diingat dengan detail.
Gejala kemudian ciri-ciri mimpi buruk
Mimpi buruk biasanya memiliki karakteristik berikut:
- Cerita di mimpi terasa nyata, penuh tekanan, lalu semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi.
- Tema mimpi rutin berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis.
- Terbangun dari tidur dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
- Jantung berdebar, tubuh berkeringat, dan juga sulit kembali tidur.
- Ingatan terhadap mimpi yang disebutkan biasanya jelas pada waktu terbangun.
- Jika terbentuk secara berulang, dapat menyebabkan rasa takut untuk tidur kemudian mempengaruhi kualitas hidup di siang hari.
Jika mimpi buruk terbentuk sangat sering, menyebabkan gangguan mental tidur, dan juga mempengaruhi aktivitas harian, maka dapat dikategorikan sebagai kelainan mimpi buruk (nightmare disorder).
Kapan harus berkonsultasi ke dokter?
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang tersebut umum, teristimewa pada anak-anak, namun juga dapat dialami warga dewasa.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidak ada berbahaya juga bukan memerlukan perawatan khusus. Namun, jikalau berjalan secara terus-menerus lalu menyebabkan gangguan mental pada keberadaan sehari-hari, maka diperlukan penanganan medis.
Menjaga kesejahteraan mental, mengelak stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, juga berkonsultasi dengan tenaga kesegaran profesional dapat membantu mengatasi mimpi buruk secara efektif.
Penyebab Ilmiah Mimpi Buruk
Walaupun penyebab pasti mimpi buruk belum sepenuhnya diketahui, beberapa jumlah faktor berikut diyakini dapat memicunya:
1. Stres lalu kecemasan
Kondisi emosional seperti stres akibat pekerjaan, sekolah, kehilangan warga tercinta, atau rasa takut akan ditinggalkan bisa jadi memulai mimpi buruk.
2. Trauma psikologis
Orang yang tersebut mengalami kejadian traumatis seperti pelecehan, perundungan, atau kecelakaan dapat mengembangkan masalah stres pascatrauma (PTSD) yang mengakibatkan mimpi buruk berulang.
3. Gangguan tidur
Beberapa gangguan mental tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, kemudian restless ronden syndrome (sindrom kaki gelisah) diketahui berkontribusi pada terjadinya mimpi buruk.
4. Efek samping obat
Penggunaan ramuan tertentu, khususnya yang digunakan mempengaruhi sistem saraf pusat seperti antidepresan serta obat tekanan darah, dapat menyebabkan mimpi yang digunakan mengganggu.
5. Kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas tertentu seperti menyaksikan film horor, membaca cerita menegangkan, atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur sanggup memicu mimpi buruk.
6. Permasalahan kesehatan
Kondisi medis seperti demam tinggi, gangguan jiwa jantung, dan juga penyakit mental seperti gangguan jiwa kecemasan atau depresi juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
7. Alkohol kemudian NAPZA
Konsumsi alkohol berlebihan serta penyalahgunaan narkoba sanggup mengganggu pola tidur alami, menyebabkan fragmentasi tidur, kemudian memulai mimpi buruk.
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang dimaksud umum, teristimewa pada anak-anak, namun juga dapat dialami pemukim dewasa. Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk bukan berbahaya lalu tidak ada memerlukan perawatan khusus. Namun, jikalau berlangsung secara terus-menerus lalu menyebabkan gangguan di keberadaan sehari-hari, maka penting penanganan medis.
Artikel ini disadur dari Penjelasan mengenai mimpi buruk secara ilmiah
