Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Stretching Duduk
Peregangan kursi ialah jurus mudah paling efektif untuk mengendurkan sendi sesudah berlama-lama lama. Caranya, duduk tegak, angkat lengan meninggi, jaga sesaat, lalu lepaskan. Gerakan ini bisa menurunkan tekanan dan meningkatkan sirkulasi.
Latihan Kedua: Angkat Kaki
Leg lift dapat dilakukan tak harus keluar dari meja. Hanya duduk tegak, naikkan satu kaki hingga posisi rata ke lantai. Tahan sebentar, selanjutnya lepaskan. Praktikkan bergantian bagi kaki kiri dan tungkai kanan. Latihan ini dapat meningkatkan aliran darah plus memelihara kekuatan.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Bahu
Shoulder roll bermanfaat guna mengurangi tekanan di bahu. Metodenya, posisikan tubuh, angkat bagian bahu sedikit, selanjutnya rotasikan pelan mundur. Praktikkan 5-10 kali, lalu balikkan gerakan. Teknik yang satu ini efektif guna meningkatkan Kesehatan.
Gerakan Keempat: Rotasi Badan
Puteran duduk bisa berguna mengurangi stres pada tulang belakang. Duduk seimbang, angkat udara, kemudian rotasikan pinggang arah kanan seiring lengan kiri menyentuh sandaran kursi. Tahan sesaat, kembali awal, selanjutnya lanjutkan sisi kiri. Latihan praktis meningkatkan fleksibilitas pinggang.
Latihan Kelima: Desk Push-Up
Dorongan meja ialah variasi latihan dorong sederhana dipraktikkan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap meja, letakkan telapak tangan di tepi meja, lalu lipat lengan sampai dada hampir menyentuh meja. Angkat kembali sampai normal. Latihan yang satu ini melatih dada dan memperkuat daya tahan.
Akhir Kata
Risiko duduk lama dapat diatasi melalui jurus rahasia. 5 latihan sederhana antara lain leg lift bermanfaat meningkatkan Kesehatan walau duduk lama. Melalui rutinitas singkat, setiap orang bisa menekan risiko penyakit serta merasakan hari-hari lebih bugar.
