Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Pertama: Peregangan Kursi
Stretching duduk adalah gerakan mudah yang efektif bagi meregangkan otot usai berlama-lama lama. Caranya, rapikan punggung, naikkan tangan ke atas, jaga beberapa detik, kemudian turunkan. Gerakan praktis ini dapat mengurangi stres otot serta menjaga postur.
Latihan Kedua: Gerakan Kaki
Gerakan kaki mampu dijalankan tidak perlu berdiri. Cukup duduk tegak, naikkan paha hingga sejajar ke permukaan. Tahan sebentar, kemudian turunkan. Lakukan bergantian untuk tungkai kiri serta tungkai kanan. Latihan praktis ini mampu memperbaiki energi dan merawat stamina.
Jurus Ketiga: Gerakan Bahu
Gerakan bahu berguna bagi melepas tekanan di leher. Langkahnya, rapikan posisi, naikkan bahu ke atas, selanjutnya gerakkan pelan mundur. Praktikkan beberapa kali, selanjutnya balikkan arah. Teknik praktis berguna bagi menjaga postur.
Latihan Nomor Empat: Seated Twist
Puteran duduk bisa berguna meredakan kaku di tulang belakang. Rapikan badan tegak, tarik napas dalam, lalu putar badan ke kanan seiring telapak kiri menyentuh penopang. Pertahankan sesaat, netralkan awal, lalu lanjutkan sisi kiri. Latihan praktis membantu postur tulang belakang.
Gerakan Kelima: Desk Push-Up
Push-up meja ialah alternatif latihan dorong sederhana dipraktikkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap kursi, posisikan lengan di permukaan meja, kemudian lipat bahu sampai dada mendekati permukaan. Tekan naik sampai tegak. Latihan ini menjaga bahu dan mendukung stamina.
Kesimpulan
Kebiasaan sedentari bisa dikurangi dengan desk exercise. 5 latihan praktis seperti leg lift berguna menjaga stamina meski berlama-lama. Lewat latihan harian, siapa saja dapat mengurangi risiko penyakit plus memiliki hari-hari lebih bugar.
