JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang mana memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang digunakan bertujuan untuk mengubah pola pikir lalu perilaku yang dimaksud tak sehat, seperti kecemasan yang dimaksud berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir kemudian respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang tersebut saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang tersebut dipandu, seperti pernapasan di juga visualisasi, tubuh lalu pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting oleh sebab itu pikiran bawah sadar lebih banyak mudah diakses pada waktu kita tidaklah terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat lebih lanjut terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang dimaksud mendalam juga membantu mengempiskan aktivitas sistem saraf simpatik, yang digunakan bertanggung jawab berhadapan dengan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang cepat, keringat berlebih, lalu otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada pada keadaan relaksasi yang mana dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang menyimpan ingatan, emosi, juga keyakinan kita yang tersebut paling mendasar.
Banyak dari pikiran serta perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan di dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi lalu mengubah pikiran kemudian keyakinan yang digunakan bukan rasional atau negatif yang dimaksud berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda mempunyai ketakutan yang tersebut berlebihan terhadap berbicara di tempat depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang digunakan memicu kecemasan dengan pikiran yang dimaksud lebih tinggi rasional dan juga menenangkan.Misalnya, jikalau Anda banyak berpikir “Aku tidaklah akan mampu mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku miliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang dan juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama sesi hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima dan juga menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengamati situasi yang digunakan sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang berbeda, sehingga menurunkan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengembangkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang lebih besar efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi dan juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengurus emosi Anda dengan lebih tinggi baik serta merespons situasi yang stres dengan lebih besar tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda merancang rasa percaya diri kemudian nilai tukar diri yang tambahan tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa tambahan mampu menghadapi tantangan hidup lalu mengatasi kecemasan dengan tambahan baik.
