Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Pertama: Peregangan Kursi
Stretching duduk adalah gerakan mudah paling efektif untuk mengendurkan tubuh sesudah duduk terus-menerus. Caranya, posisikan badan, angkat tangan ke arah langit, jaga beberapa detik, selanjutnya longgarkan. Gerakan yang satu ini membantu menurunkan ketegangan serta memperbaiki Kesehatan.
Gerakan Nomor Dua: Gerakan Kaki
Angkat kaki dapat dikerjakan tak harus bangun dari kursi. Hanya rapikan postur, tarik paha hingga sejajar ke permukaan. Pertahankan sebentar, selanjutnya kembalikan. Praktikkan bergilir bagi tungkai kiri plus kanan. Gerakan ini dapat melancarkan energi dan merawat kekuatan.
Gerakan Selanjutnya: Putaran Bahu
Gerakan bahu berguna untuk mengurangi ketegangan pada leher. Langkahnya, rapikan posisi, naikkan bagian bahu meninggi, lalu gerakkan perlahan arah luar. Kerjakan 5-10 kali, selanjutnya balikkan gerakan. Jurusan yang satu ini ampuh guna memperbaiki Kesehatan.
Latihan Nomor Empat: Seated Twist
Seated twist dapat berguna meredakan stres pada tulang belakang. Posisikan tubuh seimbang, geser oksigen, kemudian putar tubuh ke kanan sambil telapak kiri memegang sandaran kursi. Tahan beberapa detik, balik awal, lalu lanjutkan arah kiri. Latihan yang satu ini mendukung Kesehatan punggung.
Gerakan Terakhir: Push-Up Meja
Dorongan meja ialah modifikasi gerakan dada praktis dipraktikkan di kantor. Ambil posisi menghadap meja, posisikan lengan di permukaan meja, kemudian lipat bahu hingga torso hampir menyentuh permukaan. Dorong naik kembali tegak. Gerakan ini melatih dada serta mendukung Kesehatan.
Kesimpulan
Risiko duduk lama dapat dikurangi pakai jurus rahasia. 5 latihan mudah yakni leg lift membantu memelihara kebugaran meskipun duduk lama. Lewat latihan harian, siapa saja mampu mengurangi risiko penyakit serta merasakan kehidupan lebih produktif.
