Ibukota – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang dimaksud penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan dan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang mana dibutuhkan untuk memperbaiki juga menumbuhkan otot-otot yang dimaksud mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, mengempiskan rasa nyeri, serta mampu kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih tinggi cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang dimaksud hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, mendirikan otot, juga terus pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis dan juga ringan dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang dimaksud penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
